Pentru zilele in care nu poti sau nu vrei sa aprinzi cuptorul sau vrei ceva dulce rapid iti propun acest blat pufos fara tolerate care va fi gata in mai putin de 5 minute ...
Ingrediente: -1 ou
-2 linguri tarate de ovaz
-3 linguri lapte praf 0%
-1 lingurita praf de copt
-indulcitor dupa gust
-1 lingurita esenta de vanilie
-3 linguri apa minerala
NOTA: -daca vrei sa faci blatul cu cacao adaugi 1-2 lingurite de cacao , sau poti adauga si ness sau pudra de ceai verde (matcha) , scortisoara , ghimbir ,fructe goji (tolerat ) ,coaja de citrice sau orice alta esenta preferi . In zilele de PL , poti adauga bucatele de rubarba , dovleac , morcov razuit sau dovlecel ...
Modul de preparare:-pui toate ingredientele intr-un bol si le amesteci bine
-torni aluatul obtinut intr-o forma de silicon (a mea are 8 inch in diametru =20,32cm)
-"coci " in cuptorul cu microunde la putere maxima 3 minute
-faci testul cu scobitoarea sau apesi usor blatul si daca revine la forma initiala inseamna ca e copt...
-blatul v-a fi usor umed la baza , insa il rastorni pe un gratar metalic sau pe o farfurie si il lasi sa se raceasca si se va usca :)
-vei obtine un blat pufos si delicios...
-poti sa il consumi ca atare sau sa ii faci o crema sau o glazura sau sa faci 2-3 blaturi si sa faci un tort delicios ...
-daca vrei poti incerca si varianta cu cacao , pe langa ingredientele din reteta mai adaugi 1-2 lingurite cacao 1% ...
-iese la fel de pufos si delicios ...
-sau sa coci blatul in forma de muffins ...
-cand am pofta de ceva rapid fac rapid putina budinca si pun peste sau glazura de ciocolata ...
Fast & Yummy !!!
Sper sa-l incerci si tu , pofta buna !
-2 linguri tarate de ovaz
-3 linguri lapte praf 0%
-1 lingurita praf de copt
-indulcitor dupa gust
-1 lingurita esenta de vanilie
-3 linguri apa minerala
NOTA: -daca vrei sa faci blatul cu cacao adaugi 1-2 lingurite de cacao , sau poti adauga si ness sau pudra de ceai verde (matcha) , scortisoara , ghimbir ,fructe goji (tolerat ) ,coaja de citrice sau orice alta esenta preferi . In zilele de PL , poti adauga bucatele de rubarba , dovleac , morcov razuit sau dovlecel ...
Modul de preparare:-pui toate ingredientele intr-un bol si le amesteci bine
-torni aluatul obtinut intr-o forma de silicon (a mea are 8 inch in diametru =20,32cm)
-faci testul cu scobitoarea sau apesi usor blatul si daca revine la forma initiala inseamna ca e copt...
-blatul v-a fi usor umed la baza , insa il rastorni pe un gratar metalic sau pe o farfurie si il lasi sa se raceasca si se va usca :)
-sau sa coci blatul in forma de muffins ...
-cand am pofta de ceva rapid fac rapid putina budinca si pun peste sau glazura de ciocolata ...
P.S. S-ar putea sa-ti placa si -Brownies la microunde ( Microwave Brownies ) -Paine Dukan la microunde( Microwave Dukan bread)
Multumim f mult pt retete.
RăspundețiȘtergereFelicitari pt initiativa de a face o pagina pt bunatati la microunde !!ne este de folos !
Multumim ;*
Cu mare drag :* ,ma bucur mult ca iti plac retetele mele ,sper sa incerci cat mai multe si sa te ajute cu dieta ,mult success ! :*
ȘtergereFoarte interesant ,multumesc ,cum vine week-end-ul am sa-l incerc.
RăspundețiȘtergereCu placere ,astept sa-mi spui cum iti place ! :)
ȘtergereE foarte interesant, dar laptele praf in atac nu este tolerat! Sau este! ? Deci nu mai știu ce sa cred si pe cine! ? Pupici.
ȘtergereLaptele praf 0% e permis inca din atac :) Lactatele 0% (lapte lichid ,lapte praf,branza,yaurt) sunt permise inca din atac ,asa scrie la mine in carte si pe siteul oficial dukan ! :)
ȘtergereAm facut acum blatul cu glazura de ciocolata. Mmmmmmmm un deliciu. Iti multumesc ca existi si ca ai atat de multa inspiratie si imi faci dieta mai usoara.
RăspundețiȘtergereUrmatoarele retete pe care vreau sa le incerc sunt cea de cascaval si cea de amandine.
Ma bucur mult ca iti plac retetele mele si ca te ajuta cu dieta :) ,astept sa-mi spui cum iti plac amandinele si cascavalul ! :*
ȘtergereAm facut acum blatul cu glazura de ciocolata. Mmmmmmmm un deliciu. Iti multumesc ca exisisti si imi faci dieta mai usoara.
RăspundețiȘtergereMa bucur mult ca-ti place ,sa-ti fie de bine ! :) Mult success in continuare ! :*
ȘtergerePot cumva sa inlocuiesc laptele praf cu altceva?
RăspundețiȘtergereCa sa fie fara tolerate nu prea ai cu ce sa-l inlocuiesti ,daca vrei cu tolerate poti inlocui cu amidon de porumb 1-2 linguri ,sau poti incerca blatul de rulada fara tolerate si sa-l coci in forma de tort :)
ȘtergereAs vrea sa fac acest blat si de post... Laptele praf il inlocuiesc cu cel de soia, dar oul cu ce as putea sa-l inlocuiesc...
RăspundețiȘtergereSincer nu am incercat insa din cate stiu ,poti incerca sa inlocuiesti oul cu 2-3 linguri de apa minerala sau un suc gen cola zero ,sau cu o lingurita de seminte de in macinate si amestecate cu 3 linguri de apa ,sau 1 lingura de seminte de chia care in prealabil au fost inmuiate in apa cateva ore ,sau cu 2 linguri de tofu silken ,nesarat facut piure ,sau cu piure de dovleac sau de mar daca esti in consolidare ,sau cu 2 linguri iaurt de soia fara zahar ...
ȘtergereMi se pare extrem de apetisant cel cu cacao. Eu am cacao din comert pe care scrie ca nu are multa grasime"continut redus de grasime" ..nu cred ca are 1% cum are a ta..cate lingurite sa pun?
RăspundețiȘtergereDaca cacaoa are maxim 10% poti sa o folosesti ca si aliment tolerat 1 lingura pe zi , daca nu nu este permisa , incearca sa cauti o cacao cu maxim 10% grasime !
Ștergerehei,,,am si eu o intrebare...mai de incepator asa... in dieta aceasta avem voie sa mancam budinca din comert? adica de la dr oetker de ex? eu sunt abia in a doua zi de croaziera dar am o activitate intelectuala intensa si de aceea simt nevoia de dulce. reteta pare interesanta si ma intrebam daca as putea sa folosesc un astfel de produs.
RăspundețiȘtergereSunt sute de rețete de dulciuri dukan pe care le poți face :) ,praful de budinca este considerat aliment tolerat 1 lingură pe zi începând cu croaziera :) ,ai voie 2 tolerate pe zi ! :)
ȘtergereSunt sute de rețete de dulciuri dukan pe care le poți face :) ,praful de budinca este considerat aliment tolerat 1 lingură pe zi începând cu croaziera :) ,ai voie 2 tolerate pe zi ! :)
Ștergeredaca bag compozitia la cuptorul normal 15 minute, crezi ca iese la fel?
RăspundețiȘtergereNu știu dacă iese la fel de pufos, cred ca mai bine bați albușul spumă :) sau încerci alt aluat de exemplu blatul de rulada fără tolerate și îl coci în forma de tort :)
ȘtergereNu știu dacă iese la fel de pufos, cred ca mai bine bați albușul spumă :) sau încerci alt aluat de exemplu blatul de rulada fără tolerate și îl coci în forma de tort :)
ȘtergereDaca nu am praf de copt momentan, pot face fara?
RăspundețiȘtergereNu cred că o să iasă pufos fără praf de copt...
Ștergerept folosii altceva ca si forma?daca nu am din acel material?
RăspundețiȘtergerePoti folosi orice vas/ forma care merge la microunde :)
ȘtergereDeosebit! ❤️
RăspundețiȘtergereEu l-am copt la cuptor la 275 de grade (7 minute) si 10 minute la 160 de grade!
E delicios! Mulțumesc Oana!
Cu mare drag, să-ti fie de bine!🤗
Ștergere