Reteta e inspirata din chiflele pt. sandwich insa acestea contin tarate si doar un singur ou , sunt la fel de pufoase si delicioase si sunt perfecte pt. hamburger sau sandwich...
-1/2 lingurita praf de copt
-1 ou
-2 linguri iaurt grecesc 0% ( sau poti folosi o branza cremoasa 0% )
-un praf de sare
-seminte de susan si de chimen (optional )
Modul de preparare :-separi albusul de galbenus
-mixezi bine galbenusul cu iaurtul grecesc sau branza , adaugi taratele +laptele praf +praful de copt si amesteci bine ...
-bati albusul spuma tare cu un praf de sare...
-incorporezi albusul in compozitia obtinuta anterior , amesteci usor sa nu se lase albusul ...
-perfecte pt. hamburgers sau sandwiches ...
Ingrediente : - 1 lingura tarate de ovaz +1 lingura tarate de grau (sau poti folosi 2 linguri tarate de ovaz , sau 1 lingura tarate de grau +1 de psyllium )
-1 lingura lapte praf (optional )-1/2 lingurita praf de copt
-1 ou
-2 linguri iaurt grecesc 0% ( sau poti folosi o branza cremoasa 0% )
-un praf de sare
-seminte de susan si de chimen (optional )
Modul de preparare :-separi albusul de galbenus
-mixezi bine galbenusul cu iaurtul grecesc sau branza , adaugi taratele +laptele praf +praful de copt si amesteci bine ...
-bati albusul spuma tare cu un praf de sare...
-tapetezi o tava cu hartie de copt si formezi chiflele , lasi distanta intre ele ...
-coci chiflele in cuptorul preincalzit la 320 F(160C) aproximativ 20-25 de minute sau pana ce se rumenesc...
-mie mi-au iesit 4 chifle ...
-sper sa le incerci si tu pt. ca sunt super delicioase ...
Pofta buna !
Foooarte buuune! :) Mulțumesc!
RăspundețiȘtergereCu mare drag ,sa-ti fie de bine ! :)
ȘtergereSunt la cuptor. Nu am susan. Am pus cateva fire de mac. E gresit? GBY!
ȘtergereNu e gresit, macul e aliment tolerat 1lingura pe zi .Sa le mananci cu placere!❤
ȘtergereDaca am mancat taratele de ovaz pot folosi varianta cu o lingura tarate de grau si 1 lingura de psillyum?multumesc
RăspundețiȘtergereDa ,poti :) sau mai poti incerca varianta cu lapte praf :) "CHIFLE DUKAN PT SANDWICH "
RăspundețiȘtergereDraga Oana am facut aceste chifle si sunt foooarte bune chiar ma bune decat cele pentru sandvici!!!Te pup cu drag.Lavinia
RăspundețiȘtergereMa bucur mult ca ti-au placut Lavinia ,sa-ti fie de bine ! Pupicii cu drag ! :*
Ștergerepreferatele mele,le ador!!
RăspundețiȘtergereMa bucur mult ca-ti plac Laura ! :*
ȘtergereAm facut si eu aceste chifle fara lapte praf si doar cu tarate... dar mi s-au lasat si mai aveam un pic si mancam si hartia de copt:) am gresit undeva? delicioase sunt, dar nu le pot dezlipi:)
RăspundețiȘtergereDraga mea , imi pare rau sa aud asta :( , probabil ca hartia ta de copt nu e de buna calitate , sfatul meu e sa schimbi hartia ! Pupicii si te astept sa-mi spui cum au iesit :*
Ștergerein loc de o lingura de lapte praf se poate pune o lingura de amidon, sau nu mai pun nimic?
RăspundețiȘtergereDorina ,daca le vrei fara tolerate nu mai pui nimic :) ,nu e nevoie de amidon insa daca tu vrei sa-l pui nu dauneaza cu nimic retetei :)
ȘtergereSunt minunate, de cand am descoperit retetele tale dieta a devenit mai usoara. Le fac in fiecare seara in loc de paine pentru urmaroarea zi. Multumesc ca le impartasesti cu noi :)
RăspundețiȘtergereCu mare drag ,ma bucur mult ca iti plac :) ,sper sa incerci cat mai multe ! Mult success cu dieta ! :*
Ștergeref buna
RăspundețiȘtergereMa bucur ca-ti place ,sa-ti fie de bine ! :)
ȘtergereBuna
RăspundețiȘtergereVreau sa te intreb de unde ai luat lapte praf 0%? ...eu am cautat peste tot si nu am gasit .
Si inca o intrebare : faina de ovaz (cea din comert, nu cea din taratele macinate) se poate folosi in retete ? in ce cantitati ?, este considerata tolerat?
chiflele sunt f bune , le fac fara lapte praf
Hi ! Eu locuiesc in America si la noi se gasete lapte praf 0% :) ,poti cumpara online pe iherb.com . Faina de ovaz nu e nici permisa si nici tolerata :) Ma bucur mult ca iti plac chiflele ,pupicii :*
Ștergerebuna oana.sunt super dar pot sa te intreb ceva.dc nu pot copia retetele cu copy paste?pt ca le vreau si pt mama mea care tine dukan si nu le are cu internetul.multumesc frumos
RăspundețiȘtergereOptiunea coppy /paste e dezactivata ,insa fiecare reteta are buton de print ,le poti printa pt mama ta :) Mult success !
Ștergerebuna oana.sunt super retetele tale dar dc nu le pot copia cu copy paste?multumesc frumos
RăspundețiȘtergereNu le poti copia pt ca am dezactivat optiunea copy/paste :)
Ștergeremultumesc oana tare mult :-*
RăspundețiȘtergereCu mare drag :*
ȘtergereMinunate,ca de fapt,toate retetele tale!Te pup,Cornelia Olteanu!
RăspundețiȘtergereMultumesc mult Cornelia :* , ma bucur mult ca-ti plac , sa-ti fie de bine ! :)
ȘtergereSunt f bune! Nu mi a venit sa cred ca pot manca asa bunatate in perioada de atac...
RăspundețiȘtergereMultumim mult!
Ma bucur mult ca-ti plac ,sa-ti fie de bine ! :) Sper sa incerci cat mai multe retete si sa te ajute cu dieta :) ,mult success ! :*
ȘtergereMultumes mult! Eu am inceput dieta si la doua zile mi am pus aparat dentar. Asa ca nu am putut manca mare lucru si aceste painici inmuiate in lapte sau iaurt sau ca atare m au scos din incurcatura...:-)
RăspundețiȘtergereSa-ti fie de bine ! :)
ȘtergerePot folosi faina de ovaz pt chifle si clatite in faza de atac?
RăspundețiȘtergereFăina de ovăz este interzisă ,doar taratele de ovăz sunt permise :)
ȘtergereBuna Oana eu sunt in faza de atac ,dimineata beau tarate de ovaz cu apa am vaie sa mananc si chifie ?
RăspundețiȘtergereÎn atac ai voie doar 1 1/2 Lingura tarate de ovăz pe zi deci ar trebui sa alegi ori una ori alta :) ,nu e ok sa depășești porția de tărâțe!
ȘtergereBuna, Oana! Sunt grozave chiflele astea, cu sau fara lapte praf, functie de zi, mai ales ca imi satisfac pofta de pâine. Am ajuns sa le prepar in 10 minute, cantitate dubla (pe doua zile).
RăspundețiȘtergereMă bucur mult că -ți plac ! Să -ți fie de bine! :*
ȘtergereBuna ziua! Am o nedumerire... De ce se scot greu din tava? Menționez ca am tapetat cu hârtia de copt... Trebuie unsa cumva??
RăspundețiȘtergereHârtia de copt nu trebuie unsa cu nimic dacă ar fi de calitate nu ar trebui să se lipească chiflele de ea ,poate că ar trebui să schimbi hârtia :)
ȘtergereBună.Oana țin dieta dukan dar de exemplu dacă intr-o zi nu o țin adică sar peste ca am o zi onomastica sau ceva trebuie sa încep din nou toată dieta sau continui de unde am rămas ....numai sa aibă efect....ms
RăspundețiȘtergereHi Raluca! Dacă vrei sa ai rezultate cu dieta sfatul meu este sa nu te joci dea dieta și sa stai ccăt mai departe de interzise pt că o dată ce ai gustat guști și a doua oară și a treia oară și tot așa pana renunți la dieta. Dacă totuși se întâmplă vreodată sa trișezi, mergi mai departe cu 1-2 zile de PP în plus (depinde cât de grava a fost trisarea) ,renunți la tolerate o perioada,bei mai multa apa și infuzii detox și faci mai multă mișcare ,și în primul rand ai grija sa nu se mai repete :)
RăspundețiȘtergereVroiam sa te felicit pt pagina minunata!Am incercat toate retetele tale si sunt absolut incredibile pt dieta Dukan!Iti multumesc pt efortul depus in a ne incanta cu cate o reteta noua din cand in cand!
RăspundețiȘtergereMulțumesc mult Madalina! ❤ Ma bucur mult ca-ți plac rețetele sper sa le incerci in continuare si sa te ajute cu dieta :) ,mult success si numai bine! 💗 😙 💐
ȘtergereMulțumesc mult Madalina! ❤ Ma bucur mult ca-ți plac rețetele sper sa le incerci in continuare si sa te ajute cu dieta :) ,mult success si numai bine! 💗 😙 💐
ȘtergereIncredibil de bune! Înlocuiesc pâinea. Mulțumesc pt rețetă.
RăspundețiȘtergereMa bucur ca-ti plac, sa-ti fie de bine!🥰
ȘtergereMa bucur ca încă mai ești aici și ne ajuți cu retetele tale care ne fac viata mai frumoasa.. Și ne ușurează dieta te am urmărit prima data în 2014,apoi 2017...acum am revenit din nou... Și da.. Sunt niște turtite delicioase
RăspundețiȘtergereCu mare drag ❤ ma bucur ca-ti plac retetele si ca te ajuta cu dieta,mult success si de data aceasta si te astept cu postari pe grupul meu DUKAN&DELICIOUS !😘
ȘtergereAbsolut minunate! Pufoase și delicioase!
RăspundețiȘtergereMulțumim pt. rețetele minunate!
Cu mare drag, mă bucur că-ti plac, să-ti fie de bine!🤗💜
Ștergere