HOME

▼

marți, 30 iulie 2013

File de peste in crusta de tarate ( Bran crusted fish fillets )

                                        Ingrediente:-4 fileuri de peste (eu am folosit Tilapia )
                                                             -2 linguri tarate de ovaz
                                                             -1-2 linguri tarate de grau
                                                             -1 ou
                                                             -putin lapte 0%
                                                     -condimente dupa gust  sare+piper+paprika+pudra de usturoi                                     Modul de preparare :-preincalzesti cuptorul la350F(180C) , si pregatesti o tava tapetata cu hartie de copt...
                                                     -pregatesti fileurile de peste...
                                             -intr-un bol pui oul +laptele+sare +piper...
                                                        -le mixezi bine cu telul...
         -intr-o farfurie amesteci taratele de ovaz cu cele de grau +paprika si pudra de usturoi sau alte condimente...
                                                      -dai fiecare file prin oul batut...
                                           -si apoi prin amestecul de tarate si condimente...
      -pui fileurile pe tava tapetata cu hartie de copt si le coci aproximativ 25-30 de minute in functie de grosimea fileurilor, pana se rumenesc frumos si pestele e patruns...

- poti servi cu garnitura de legume preferata sau  cu un sos , eu le-am servit cu sos lebna (gasesti modul de preparare al sosului aici)

-super simplu de preparat, delicios si nutritiv... 

                                                                     Pofta buna !!!
at

5 comentarii:

  1. Unknown31 martie 2014 la 15:06

    Foarte bune fileurile!!!Uite asa mai pap si eu peste!!!

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Oana Camacho31 martie 2014 la 15:27

      Sa-ti fie de bine :), ma bucur ca-ti plac , daca vrei poti incerca si fileul cu sos de tarhon sau chiftelutele cu peste si surimii , muffins cu peste , chec aperitiv cu ton , pizza cu peste , sunt yummy toate :) Pupiciii !!! :*

      Ștergere
  2. Unknown6 mai 2015 la 07:31

    buna ziua ,nu gasesc iaurt grecesc 0%.! Aveti idee unde as putea gasi?

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Ninja Mom15 mai 2015 la 13:59

      In orice Hipermarket. Daca nu le vezi, intreaba responsablii de raion.

      Ștergere
  3. Oana Camacho6 mai 2015 la 12:58

    Hello! Eu sunt în USA, nu știu să -ți spun exact unde poți găsi ...,Însă știu de la fetele din grupul meu ca e marca Olimpus, dacă vrei poți da join group și cu siguranță o sa afli de la fetele din țară :) .DUKAN & DELICIOUS este grupul meu :)

    RăspundețiȘtergere